وصفات تقليدية

أصح عرض شرائح شطائر الوجبات السريعة في أمريكا

أصح عرض شرائح شطائر الوجبات السريعة في أمريكا

هناك خيارات صحية في كل سلسلة تقريبًا

أربي

هذه يحتوي عملاق ساندويتش روست بيف على ثلاثة عناصر قائمة تناسب الفاتورة عندما يتعلق الأمر بالساندويتش الصحي "المثالي".

ساندوتش جونيور روست بيف: شرائح رقيقة من اللحم البقري المشوي في خبز بذور السمسم المحمص. 210 سعرات حرارية ، 60 كالوري من الدهون ، 6 جرام دهون ، 2 جرام دهون مشبعة ، 520 ملليجرام صوديوم.

ساندوتش جونيور دجاج: دجاج مقرمش باللحم الأبيض مع خس مبشور ومايونيز على خبز بالسمسم. 320 سعرة حرارية ، 130 سعرة حرارية من الدهون ، 15 جرام دهون إجمالية ، 2.5 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

ساندوتش جونيور ديلوكس: نفس مكونات الابن روست بيف مع إضافة الخس المبشور والطماطم والمايونيز. 260 سعرة حرارية ، 110 سعرات حرارية من الدهون ، 12 جرام دهون ، 3 جرام دهون مشبعة ، 560 ملليجرام صوديوم.

كوزو

مع خبزهم المسطح المميز واستخدامهم للمكونات المتميزة ، فليس من المستغرب ذلك هذه السلسلة ثلاث شطائر تتناسب مع الفاتورة.

شطيرة الخضار المحمصة على خبز ريفي: الفلفل الأحمر والأصفر ، والباذنجان ، وقلوب الخرشوف ، والكوسا ، والاسكواش ، والبصل الأحمر مع جبنة الرومين المبشورة وجبنة الفيتا على خبز مسطح ريفي.350 سعرة حرارية ، 99 سعرات حرارية من الدهون ، 11 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 291 ملليجرام صوديوم.

شطيرة الحمص والخضار على خبز ريفي: حمص كريمي مع طماطم وخيار وبصل أحمر وريحان على خبز مسطح ريفي. 397 سعرة حرارية ، 59 كالورى من الدهون ، 7 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 532 ملليجرام صوديوم.

سندويش تركي خفيف على خبز ريفي: ديك رومي مشوي ، خردل مبشور ، خردل بالعسل حار على خبز مسطح ريفي. 391 سعرة حرارية ، 48 سعر حراري من الدهون ، 5 جرام دهون ، 1 جرام دهون مشبعة ، 526 ملليجرام صوديوم.

الخبز بانيرا

هذه يقدم مقهى ومخبز ساندويتش مجموعة متنوعة من خيارات الأطعمة الطازجة ، بما في ذلك ثلاث شطائر صحية للغاية.

نصف طماطم و موتزاريلا و طماطم على شيباتا بانيني: جبنة موتزاريلا طازجة ، طماطم محمصة وطازجة ، ريحان ، بيستو طماطم مجففة بالشمس على سياباتا. 380 سعرة حرارية ، 15 جرام دهون إجمالية ، 5 جرام دهون مشبعة ، 695 ملليجرام صوديوم.

نصف سندويتش دجاج نابا باللوز على سميد بالسمسم: دجاج ، كرفس مقطع ، عنب بدون بذور ، لوز ، خس ، طماطم ، وصلصة خاصة على سميد السمسم. 345 سعرة حرارية ، 13 جرام دهون إجمالية ، 2.25 جرام دهون مشبعة ، 600 ملليجرام صوديوم.

نصف تونة على قمح العسل: سلطة تونة ، خس ، طماطم ، بصل أحمر على قمح بالعسل. 255 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 2 جرام دهون مشبعة ، 575 ملليجرام صوديوم.

الاتحاد الافريقي

هذه تشتهر سلسلة الوجبات السريعة بخيارات الإفطار أكثر من خيارات الغداء ؛ ومع ذلك ، هناك نوعان من شطائر في القائمة التي ستحافظ على محيط الخصر لديك.

نصف شطيرة لحم بقري مشوي وبري على رول مزرعة: روست بيف ، بري ، طماطم ، وروميني على لفة مزرعة. 330 سعرة حرارية ، 120 سعر حراري من الدهون ، 13 جرام دهون ، 6 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

نصف سندويتش تونة وجبن شيدر على رول مزرعة: سلطة تونة مع جزر ، شبت ، بقدونس ، طماطم ، رومين ، وجبن شيدر على رول مزرعة. 370 سعرة حرارية ، 150 سعرة حرارية من الدهون ، 17 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 680 ملليجرام صوديوم.

مترو الانفاق

بشكل مفاجئ ، السلسلة التي تعتبر في طليعة المطاعم الصحية للوجبات السريعة تحتوي فقط على شطرين تتناسبان مع الفاتورة هنا.

6 انش دجاج مشوي بالفرن: 320 سعرة حرارية ، 40 سعرة حرارية من الدهون ، 5 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 640 ملليجرام صوديوم.

6 انش ديلايت فرعي: 230 سعرة حرارية ، 20 سعرات حرارية من الدهون ، 2.5 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون مشبعة ، 310 ملليجرام صوديوم.

يتم احتساب كلا السندويتشين بما في ذلك خبز القمح المكون من 9 حبوب ، والخس ، والطماطم ، والبصل ، والفلفل الأخضر ، والخيار.

كويزنوز

هذه تحتوي سلسلة الساندويتشات الوطنية على عنصر قائمة واحد يناسب الفاتورة.

دجاج كانتينا فلاتبريد سامى: دجاج ، طماطم ، فطر سوتيه ، بصل سوتيه ، وخردل بوربون بالعسل على خبز مسطح. 270 سعرة حرارية ، 70 سعرة حرارية من الدهون ، 7 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 640 ملليجرام صوديوم.

بوتبيلي ساندويتش شوب

هذه يقدم مخضرم الساندويتش المحمص في شيكاغو شطيرة صحية للغاية في القائمة.

ذوبان الفطر النحيل: الفطر والجبن السويسري والجبن الشيدر والجبن البروفولون على الخبز "الرقيق". 348 سعرة حرارية ، 127 سعرة حرارية من الدهون ، 14 جرام دهون ، 8 جرام دهون مشبعة ، 638 ملليجرام صوديوم.

توغو

هذه يحتوي متجر الساندويتش ، الذي غالبًا ما يكون مرتبطًا بـ Dunkin 'Donuts ، على خيار ساندويتش لمن يهتمون بالصحة.

نصف ساندوتش تونة البكورة: سلطة تونة الباكور مع المايونيز الخفيف. 330 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 610 ملليجرام صوديوم.

جيمي جون

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة في Jimmy John's ، فالتزم بـ "Plain Slims" المحملة بالخضار.

صدور الديك الرومي: على لفة بيضاء. 420 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 1190 ملليجرام صوديوم.

روست بيف: على لفة بيضاء. 450 سعرة حرارية ، 5.5 جرام دهون ، 1 جرام دهون مشبعة ، 1100 ملليجرام صوديوم.

ماكدونالدز

من الأفضل التمسك بساندويتش الدجاج المشوي الذي تبحث عنه هنا.

سندويتش كلاسيك دجاج مشوي مميز: فيليه صدر دجاج مشوي باللحم الأبيض ، خس ، شريحة طماطم ، ومايونيز بخبز على طريقة المخبوزات. 350 سعرة حرارية ، 9 جرام دهون إجمالية ، 2 جرام دهون مشبعة ، 820 ملليجرام صوديوم.

همبرغر: قطعة لحم بقري مع مخلل ، بصل ، كاتشب وخردل على قطعة خبز. 200 سعر حراري ، 8 جرام دهون إجمالية ، 3 جرام دهون مشبعة ، 480 ملليجرام صوديوم.

برغر كينغ

عملت هذه السلسلة على توسيع عروضها الصحية مؤخرًا.

سندويتش دجاج تندر جريل (بدون مايونيز): فيليه دجاج باللحم الأبيض مع خس مبشور وطماطم على خبز على الطريقة التقليدية. 320 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون إجمالية ، 1 جرام دهون مشبعة ، 750 ملليجرام صوديوم.

برجر بي كي فيجي (بدون مايونيز): a MorningStar Farms Garden Veggie Patty ، خس ، طماطم ، بصل ، كاتشب ، وخردل على خبز بالسمسم. 320 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون إجمالية ، 1 جرام دهون مشبعة ، 840 ملليجرام صوديوم.

همبرغر: شريحة لحم بقري مغطاة بمخلل وخردل وكاتشب على خبز بالسمسم. 230 سعرة حرارية ، 9 جرام دهون إجمالية ، 3 جرام دهون مشبعة ، 460 ملليجرام صوديوم.

ويندي

إذا كنت تبحث عن شطيرة صحية في Wendy's ، فمن الأفضل أيضًا التمسك بالدجاج المشوي.

ساندوتش ألتيميت تشيكن جريل: صدر دجاج كامل مشوي مع خردل بالعسل ، خس ، وطماطم بخبز على الطريقة الحرفية. 370 سعرة حرارية ، 7 جرام دهون إجمالية ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 880 ملليجرام صوديوم.

الابن هامبرغر: شريحة لحم بقري مغطاة بمخلل ، بصل ، كاتشب على خبز هامبورجر. 260 سعرة حرارية ، 10 جرام دهون إجمالية ، 4 جرام دهون مشبعة ، 630 ملليجرام صوديوم.


شاهد الفيديو: مشروع ناجح مطعم وجبات سريعة في السعودية (كانون الثاني 2022).